O Levantamento de Peso Olímpico é o desporto cujo objetivo é levantar a maior quantidade de peso possível, do chão até sobre a cabeça, em uma barra em que são fixados pesos. Tal modalidade esportiva desenvolve, simultaneamente, força, velocidade, coordenação, equilibrio, estabilização e propriocepção. Feitos os devidos esclarecimentos temos que diversos atletas de diversas modalidades esportivas estão utilizando o LPO como forma de coordenar e estabilizar um movimento atlético explosivo e, por trabalhar separadamente cada articulação, auxilia nas tarefas multi-articulares que sua modalidade exige.

Dentre os inumeros benefícios do LPO para as demais modalidades esportivas temos como a habilidade de força explosiva um dos fatores mais importantes, já que, por exemplo, os movimentos explosivos do salto vertical, nos primeiros passos da corrida e a habilidade de mudar de direção rapidamente são elementos eficazes para o atleta corredor. Por isso, o LPO é aplicado a todos os esportes que requerem força e rapidez, principalmente no quadril e pernas, de forma a utilizar essa força na sequencia adequada enquanto bloqueia, salta ou acelera. Dentre outros beneficios do esporte temos:

  • Melhora considerável no sistema energético anaeróbico lático;
  • Ativação das fibras musculares de contração rapida, grupos musculares superficiais, intermediários e profundos;
  • Gasto energético;
  • Prevenção a lesões e dores musculares;
  • Fortalecimento muscular abdominal e paravertebral, o que contribui para a proteção da coluna vertebral e correção postural;
  • Trabalho de bilateralidade;
  • Maior produção de pico de potencia;
  • Mobilização de unidades motoras;
  • Aumento da consciencia corporal;
  • Correção do deficit de força;
  • Elevação da densidade óssea e ligamentar.

Sabemos que o treinamento com pesos é imprescindpivel em qualquer programa de prevenção a lesão, isso porque o treinamento de resistencia provoca melhora da força dos musculos e tecidos conjuntivos e, portanto, acarreta considerável melhora no rendimento pois mescla qualidades como força e velocidade.

Atualmente o LPO vem sendo utilizado corriqueiramente por atletas tendo em vista a possibilidade de seleção de exercícios capazes de trabalhar maior quantidade de musculatura, reduzindo, dessa forma, o tempo destinado ao treinamento de força. De toda sorte, a segurança é uma das principais caracteristicas, já que o indice de lesões e apresentação de dores após os treinamentos é muito reduzido em comparação a outros esportes como futebol, basquete, volei, etc. O LPO atua de forma a utilizar todos os musculos do corpo humano, bem como, ativar os musculos estabilizadores, e, em atletas foi observada a redução da frequencia cardiaca de repouso, da gordura corporal e da pressão arterial sistólica.

Em diversos estudos realizados com esportistas de diversas modalidades, tais como, jogadores de futebol, foi observado que, comparado a exercícios de power lifting, o LPO teve maior rendimento em velocidade de 10 metros sprint e salto vertical. Outro aspecto importante do LPO são seus efeitos no aumento da densidade mineral óssea, que contribui para a prevenção da osteoporose e ocorrencia de fraturas.

Portanto, temos alguns atletas olimpicos que utilizam o LPO como contribuição no treinamento conforme se pode verificar abaixo.

 

EM NOSSA ASSESSORIA HPS O TREINADOR RODRIGO GIBBA, QUE POSSUI CERTIFICAÇÃO DO SISTEMA LPO, O UTILIZA COMO COMPLEMENTO NA PREPARAÇÃO FÍSICA DE CORREDORES E TRIATLETAS.