Mesmo após ter sido professor de Yoga por mais de 10 anos e tomado rumos diferentes na vida, ainda que ligado ao esporte e a atividade física, confesso que sempre me incomodou relacionar o Yoga à elementos e benefícios secundários, que mascaram muitas vezes o real objetivo da prática.

Entretanto após estar em contato com o conhecimento do mestre Sivananda, através de escritos do conceituado professor Pedro Kupfer “não importa qual é o motivo que leva a pessoa a praticar. O que importa, sim, é que, através da prática, ainda quando centrada nos efeitos secundários, é sempre uma porta de entrada para o processo de conhecer a si mesmo e, consequentemente, para a liberdade”, obtive minha tranquilidade interior para poder como educador físico, direcionar a prática para o esporte, mais especificamente para a corrida e o ciclismo.

A aplicação da pratica do Yoga faz parte integrante da melhora de desempenho para esportistas, hoje já é grande o número de atletas, recreacionais ou profissionais, que buscam aplicar seus ensinamentos na melhora de atividade.

Abaixo cito alguns motivos pelos quais o Yoga maximiza suas performances e revoluciona seus treinos:

  • Qualidade do alongamento muscular e flexibilidade articular – é extremamente comum que atividades com gesto mecânico repetitivo, como a corrida e o ciclismo – gerar como consequência um certo grau de encurtamento muscular fruto do padrão exigido, podendo ser um dos fatores de lesões específicas.
  • Consciência Corporal – o trabalho direcionado das posturas juntamente com técnicas respiratórias e pontos de fixação, aumenta a consciência corporal do esportista, fato tão importante a fim de se conscientizar e educar desequilíbrios posturais – como na pisada – perceber movimentos forçados e exagerados que geram maior desgaste, diferenças entre a lateralidade corporal, como maior contato de um pé em relação ao outro no solo, ou desalinhamento do quadril, etc.
  • Treinamento funcional específico – a grande variedade de posturas, permite que haja um direcionamento específico para corredores ou triatletas, juntamente com técnicas de contrações visando o core – fortalecimento abdominal e dos eretores da coluna – objetivando melhora de força e resistência muscular.
  • Aprendizado respiratório – o Yoga possui técnicas que fazem com que o esportista possa ter uma respiração com maior capacidade, consciência e amplitude, aplicamos técnicas como a respiração completa, a diafragmática, alternando as narinas, aumentando a ventilação respiratória, entre outras.
  • Concentração – uma das finalidades do Yoga é a restrição dos pensamentos, treinando a mente para focar a atenção em determinado objetivo.

Desejo que este pequeno resumo, instigue você atleta a vivenciar esta maravilhosa prática em suas conquistas – MAXIMIZE-SE.

 

Escrito por

Rodrigo Gibba

Educador Físico, Treinador e Diretor Técnico da Assessoria HPS.

Professor de Yoga licenciado pela Aliança do Yoga.

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